被动独处 vs 主动独处
核心概念
- 被迫独处：本来想和周围的人相处，可是找不到同频的人，所以不得不自己独处。不是说他喜欢一个人自己待着，而是说他讨厌其他人。
- 主动独处：好好活着，做有意义的事。
被迫独处的危害
1. 精神层面
- 人对自己的定义有 1/3 来自于其他人，而被迫独处会失去这部分的自我定义。
- 典型表现：总是问自己人生的意义，很茫然，不知道自己是谁。
- 他人目光的维度包括：道德、职业、人生等。失去这些会让你产生 “我对这个世界无足轻重” 的想法。
2. 对大脑的影响
参考文献：A molecularly defined mPFC-BLA circuit specifically regulates social novelty preference
- 降低神经可塑性
- 损害海马体功能
- 前额叶受损，会缩小
- 注意力下降：人会显得恍惚，容易走神
3. 犯人研究
- 美国 1980 年后犯人激增，聚集在一起容易闹事，因此改为单独关押。
- 研究发现：单独关押的人患 创伤后压力症候群（焦躁、偏执、焦虑、没有方向） 的比例是正常犯人的 3 倍。
主动独处
正修法门
- 正念：关注当下，不要想过去，也不要想未来。
- 偷偷提高：一定要有“偷感”才能爽。如果公开给所有人知道，反而压力大，会把学习、健身变成任务，还会被人审查。
- 提高过程中也会产生社交活动：和作者对话，和自己对话。
- 运动：意念单一，更加专注；同时增强生理层面，大量分泌多巴胺、内啡肽。
邪修法门
- 看剧/看番：将意念带入另一个理想化的世界，大多遵循“邪不压正”，充满正能量，因此能治愈心灵。
- 看网文/修仙文：能像治疗毒瘾一样转移注意力，与其被有害因素侵蚀，不如沉浸在书中世界。
- 不要焦虑：
- 许多人在看剧获得快乐后会因为“浪费时间”而焦虑，这是错误的。
- 快乐本身就是人类最终追求的东西。
- 你应该丢弃的不是“看剧”，而是“看剧后的焦虑”。
- 同理，任何有正面结果的事都不必纠结副作用。
- 唯一例外：这种快乐若对生命造成威胁（如吸毒），就必须避免。
名人名言
他人即地狱 —— 萨特
被动独处变成主动独处的核心：
要做对自己有正面影响或能带来快乐的事（前提是：不危害生命）。
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